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怎样才能预防记忆力下降

作者:yxw213   时间:2020-10-16 14:08:38   浏览次数:次 关键词: 记忆力 预防 下降

  1.勤用脑:看书看报、绘画、下棋,培养多方面的兴趣爱好。

  2.常动手:经常活动手指,可以刺激大脑两半球,有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。

  3.多转换:即转换不同性质的活动。使大脑神经不过分疲劳,从而使脑力保持最佳状态。

  4.重参与:多参与一些社交活动和集体、体育活动,可使精神愉快,消除疲劳,增强体质,促进身体健康。

  5.调饮食:营养合理,粗细混杂,荤素搭配。少吃动物脂肪和含糖类食物。

  6.听音乐:优美的旋律可增进大脑活力,调节中枢神经系统的功能。

  7.善练习:可运用一些速读记忆训练软件进行练习,对预防记忆力衰退有辅助性作用。

  在预防记忆力下降的基础上,还应该增强记忆力,下面给出了14种增强记忆力的基本技巧的方法:

  1、观察

  了解并实践记忆训练法,你就会敏锐地察觉到自己是怎么通过五种感觉接收信息的。

  2、洞察力

  由于你的观察技巧已经到得改善,你对周围的环境会更警觉,提高辨识和拼凑线索的能力。

  3、分析

  我们天生就不能记住所有的事。你的心灵会自动确定吸收到的信息的相关性、重要性和利弊。改善记忆能让你的比较、摄取、关联、评估和区分的能力得到提高。

  4、理解

  受过高度训练的记忆可以让你用更好的方式观察和理解周围的世界,不仅可以改善你理解所见所闻的能力,也能提高你清楚地向别人阐述某些事物的能力。

  5、解决问题

  一部分练习向传统的思维和记忆方式提出了挑战,你可以从中学习如何引导和重建思考程序,找到有创意的解决方法。

  6、系统化

  你会记住自己从没想过能记住的大量信息,还能有组织地把它们储存起来,方便提高。你将尝到协调和开发程序的思维方法,并让自己的效率和思维速度一样快。

  7、管理

  大脑很有效率。开发记忆力教你怎样效仿大家管理信息、资源、技巧、能力和才华能力。

  8、决策

  你有了解记忆保留信息的方式,并运用那种能力使选择过程更容易。

  9、教导

  改善了记忆力可以增加你的知识基础,培养研究和学习技巧,帮助你变得更聪明。然后,你就可以帮助其他人在生活中和事业上成长了

  10、创新

  完善的记忆力可以为你设计和发明一些乍看似乎有点奇怪的策略,你会有勇气真正打破框框去思考,而不囿于传统。

  11、想象力

  完善的记忆就是一种得到发展的想象力,这种想象力是一种促进形象化和概念化的才能。

  12、综合

  高度训练的记忆可以结合观念、窍门和其他信息,让人生更加丰富。

  13、聆听

  你将学会如何筛选听到的信息,并通过运用更好的思维组织能力、集中能力和浓缩能力去捕捉它的价值。

  14、演讲

  你建立思维组织工具,这可以让你在讲话时不用参考笔记,即使遇到听众发问或者别人说话的干扰,你也不会离题。

  总的来说,就是多用脑,多思考,多食有益大脑的食物,健康起居。现在,让我们踏上旅程吧。让我们摈弃那些好记性是别人的天赋,没我的份的成见,好好体会这份你原来不知道自己拥有的天赋所具有的强大潜力吧。


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